tag:795a.jfcweb.com,2008://18 2007-09-11T05:13:46Z Movable Type 3.34 tag:795a.jfcweb.com,2007://18.141 2007-09-11T01:35:00Z 2007-09-11T05:15:07Z

ヨガは、インド発祥の修行法や心身を制御する方法のことを言います。 健康に関しての...

ヨガは、インド発祥の修行法や心身を制御する方法のことを言います。 健康に関してのヨガではアーサナ（姿勢）、プラーナーヤーマ（呼吸法）などの方法に重きを置かれるのに対し、瞑想などに重きを置くヨガもあるようです。 ヨガはヒンズー教の修行法で、離脱すなわち神様との結合を実現させるための実践方法のことを意味するようです。 語源からいうと、「馬を制御するように心身を制御する」といったことのようです。 日本で流行している健康法としてのヨガは、昭和時代に流行しました。 オウム真理教などの一連の事件により一時的に下火になったという過去もありますが、最近になり健康ヨガのブームは再び訪れ、ダイエット法などで人気になり、ジムのメニューなどでも取り上げられるほどになりました。 この流行はインドからのものではなくアメリカはニューヨークなどでの流行が日本に伝わったもののようです。 伝統的なヨガには種類があるようですが、現代人に人気のヨガというものはハタ・ヨーガと呼ばれるものにフィットネス等の技術を加えて改良したもののようです。 tag:795a.jfcweb.com,2007://18.142 2007-09-11T01:39:25Z 2007-09-11T05:09:52Z

ヨガの効果としては、ヨガは心身を一体のものとして捕らえるために体と心の調和を図る...

ヨガの効果としては、ヨガは心身を一体のものとして捕らえるために体と心の調和を図ることができ、この意味では体と精神の両方に効果があるといえます。 また、いま流行のホットヨガなどではリラックスしながらも体を適正体重まで落とすことができるという効果も期待されているようです。 ヨガは、呼吸法とともにポーズをとることで体全体の調和を図りますから、体の代謝や自然の治癒力などが活性化してくるようです。 自然治癒力とはエネルギーと呼ばれる「気」でもあります。 自然の力は周りだけではなくて自分の中にもあります。 また、ヨガを行ううえで効果にばかり目が行ってしまうようではよくありません。 せっかくの効果も、不平を持っているうちは気づかないことも多いでしょう。 ヨガは人間というものを大きく捕らえています。 ヨガを行いながら自分の心に耳を傾けてゆっくりと対話してみましょう。 いちどヨガの効果については忘れてみることで、ヨガに心から打ち込んで心と体の調和が取れている頃に、効果も現れてくるに違いありません。 tag:795a.jfcweb.com,2007://18.143 2007-09-11T01:42:54Z 2007-09-11T05:10:06Z

ヨガにはホットヨガからパワーヨガ、ピラティスなどといった種類があるようです。 そ...

ヨガにはホットヨガからパワーヨガ、ピラティスなどといった種類があるようです。 それらのヨガにはヨガのポーズというものがあり、ヨガを行う際にテーマのついたポーズを自分の体で行うことによってそのポーズで得られる健康効果などが違ってくるようです。 腹式呼吸の方法なども紹介されていますが、リラックスするという効果に加えて、ヨガのポーズと組み合わせて使うことで効果も上がってくるようです。 腹式呼吸の方法としては、呼吸を整えながらおなかを膨らまして横隔膜を下げます。 おなかをへこませて横隔膜を上げながら息を吐き、徐々に息を吸う時間よりもはく時間のほうを長くしてゆく、という方法のようです。 おもなヨガのポーズのうちのひとつとしては、チャイルドポーズというものがあります。 方法としてはまず床に仰向けに寝ます。 膝を折り曲げて抱きかかえます。 息を吐きながら頭を膝にくっつけ、30～40秒ほどそのままの姿勢でいます。 このポーズは便秘の解消に効くとされます。 これ等のポーズを色々行いながら60分から90分フィットネスを行うのが一般的なヨガの方法という事になります。 tag:795a.jfcweb.com,2007://18.144 2007-09-11T01:48:10Z 2007-09-11T05:10:22Z

ヨガの呼吸法は腹式呼吸で行いますが、正しくは横隔膜を上下させることで呼吸を行うた...

ヨガの呼吸法は腹式呼吸で行いますが、正しくは横隔膜を上下させることで呼吸を行うため「横隔膜式呼吸法」といいます。 横隔膜を動かして肺の周りを大きくしたり小さくしたりすることで呼吸を行います。 この腹式呼吸法は、人間を含む哺乳類のもつ本来の呼吸法なのです。 へその下の丹田というところを意識しながら、おなかから呼吸をするのが腹式呼吸です。 具体的な方法としては、まず正しく座り、背筋を伸ばします。 おへその下の丹田と呼ばれる場所に手を当て、手に力をいれながら鼻から息を吐いてゆきます。 息を吐いたら、手の力を緩めながら息をゆっくり吸っていきます。 これを5分ほど繰り返すのですが、ゆっくり続けることができる人はもっと長くやってもかまいません。 この後手の平を上に向けて膝の上において目を閉じゆっくり呼吸を行います。 ヨガの際に行う腹式呼吸法の良い点としては、体に酸素が行き渡ることによってエネルギーが体をめぐりやすくなり、新陳代謝も高まります。 ヨガを行うときは、酸素が頭にもよくめぐりますので頭がさえ、リラックスしてきます。 腹式呼吸を行うことで右脳が働き出し、アルファー波がでてくることで気持ちが落ち着いてくる効果があります。 tag:795a.jfcweb.com,2007://18.145 2007-09-11T01:50:37Z 2007-09-11T05:17:20Z

ヨガの用品としてはヨガマット、ヨガウェア、ヨガブロックやヨガストラップと色々ある...

ヨガの用品としてはヨガマット、ヨガウェア、ヨガブロックやヨガストラップと色々あるようですが、皆さんはどのようなヨガの用品を持っていますか？ヨガマットはヨガを行う際に下に敷いて使うマットのことで、専用のキャリーバッグなどがついたものもあり色もカラフルで花柄のものなどもあり自分の好きな厚さのものを選ぶことができます。 ヨガウェアとしては、デザインや機能性で選ぶことができ快適なヨガを行うことができるようにつくられているようです。 ヨガブロックというものは、ヨガを行う際にさまざまなポーズを行いますが、それらのポーズを行いやすくするための道具で、日本人の体格にあわせて作られているものもあるようです。 またヨガのストラップというものは、携帯電話のストラップがヨガのポーズをしているものでどこにいてもヨガのポーズを見て学ぶことができるというもののようです。 これ等ヨガの用品にはさまざまなものがあるのですが、実際に使用するかどうかというと疑問な点もあるかとおもわれます。 マットなどは床の固さなどが気にならなければ置くことはなくタオルでも代用できますし、まずは実際にヨガを行ってみることで自分に必要な道具をそろえていく方が、無駄がないといえるかもしれません。 tag:795a.jfcweb.com,2007://18.146 2007-09-11T01:53:51Z 2007-09-11T05:10:50Z

これからヨガを始めようとしている初心者のために、東京や大阪、横浜などの全国各地に...

これからヨガを始めようとしている初心者のために、東京や大阪、横浜などの全国各地にヨガの教室があります。 若い女性の参加も多く、ダイエットに対してはただ減量するというよりはその人の適正体重に落とすということのようです。 ヨガの教室では文化センターのようなところでならうヨガもあれば、個人の指導者にゆっくり習うヨガもあるようです。 これ等の情報はインターネットの検索エンジンなどで色々探してみるのも良いでしょう。 会費などは相場にも色々あるようですが、一レッスン3000円くらいのところが多いかもしれません。 またチケットの購入で割安になるサービスなどがあるようです。 ヨガの教室には健康ヨガを重視するものや精神世界などを重視するものがあるようですので、健康面でヨガを利用するという人は市民会館や文化センター、スポーツクラブやジムなどのヨガをならうとよいでしょうし、精神面でヨガに興味のある人は雑誌などを調べてみるのも良いかもしれません。 ヨガ教室と銘打っているものの中には宗教団体だったりすることもあるようですのでヨガの教室は自分の目的に合わせて十分に注意して選びましょう。 tag:795a.jfcweb.com,2007://18.147 2007-09-11T01:55:48Z 2007-09-11T05:11:05Z

ヨガのインストラクターになるには資格などがあるわけではなく、ヨガのスタジオやヨガ...

ヨガのインストラクターになるには資格などがあるわけではなく、ヨガのスタジオやヨガ教室などで行われるヨガインストラクターの養成講座などを受けることで、ヨガの団体や会社などが発行する認定資格というものをとる場合が多いようです。 資格をとっても無駄という事になるわけではないようですが、基本的には実力の世界のようですので、はじめはそのスタジオやスポーツセンターなどの規則に沿って仕事を行うことになるようですが、慣れてくるとオリジナルの授業を持たせてもらえることもあるでしょう。 ホットヨガの養成講座などもあり、値段は英会話教室と同じぐらいはするようです。 期間は3ヶ月ほどで、養成講座の終了後には自宅での独立なども可能なようです。 ヨガのインストラクターによっては、フィットネスだけではなく瞑想なども教えることができる人がいますが、それらの人は日本で修行をしながらも本場のインドでのヨガの習得をしているようです。 流行にそったパワーヨガやホットヨガ、フィットネスを中心にしたものではなく、伝統的なヨガをおしえているインストラクターもいるようです。 tag:795a.jfcweb.com,2007://18.148 2007-09-11T01:58:41Z 2007-09-11T05:11:20Z

ホットヨガは自宅でもできるヨガのひとつです。 手軽に行うならジムに行くという方法...

ホットヨガは自宅でもできるヨガのひとつです。 手軽に行うならジムに行くという方法もあるのですが、方法としては部屋の室温を38℃～39℃、湿度を60～65％に設定し汗をかきます。温度により筋肉をやわらかくする効果があり、また湿度により気分を快適にして行うもののようで、ホットヨガはこの温度と湿度の設定がカギになるようです。 ヨガを始めて行った人の場合、ヨガが終わった後に翌日などから体が痛くなるなどといった現象がありますが、これは平常の体温では筋肉が切れやすくなっているためとされ、ホットヨガではこの筋肉が切れにくくするためもあり設定温度を高くしているようです。 また、湿度が高いと気分よく運動を行えるようですが、高すぎると汗をかいても蒸発しにくくなり不快になりますし、逆に湿度があまり低いと肌が乾燥してしまいます。 ホットヨガでは汗をかくことが人気の原因のひとつのようですが、運動不足やクーラーの普及などで汗をかきにくくなっている現代の生活の中、ヨガにより汗をかくことで体の中をきれいにすることができるのです。 tag:795a.jfcweb.com,2007://18.149 2007-09-11T01:59:47Z 2007-09-11T05:11:36Z

岩盤ヨガとは岩盤浴とヨガを合わせたものですが、遠赤外線とマイナスイオンの効果があ...

岩盤ヨガとは岩盤浴とヨガを合わせたものですが、遠赤外線とマイナスイオンの効果がありデトックスなどで汗をかきながら体の不純物を出すといわれる岩盤浴と、ヨガの呼吸法やポーズなどを組み合わせて、リラックスしながら健康や美容などを目指してゆこうというものです。 岩盤ヨガというのはホットヨガと混同されることが多いのかもしれませんが、ホットヨガと岩盤ヨガの主な違いとしては、ヨガを行う場所を暖めるのにホットヨガでは機械の過熱式で主に汗を出す原因が「熱」なのに対して、岩盤ヨガでは鉱石から発生する遠赤外線が体を温めるため、汗がさらさらしていて体内老廃物を効果的に出してゆきます。 また、岩盤ヨガでは脂肪燃焼効果だけではなく岩盤浴の効果のためにイオンのエネルギーを吸収することができますので、骨粗しょう症などの老化現象にも良いとされます。 岩盤ヨガでは汗を大量にかくため、欠かさず水分補給をすることが望まれます。 水にも色々なものがありますが、海外のミネラルウォーターや、日本の抗酸化学会が推奨している水などがあります。 海外のものは規格が厳しく安全といわれますし、抗酸化効果で美を目指すのも良いでしょう。 tag:795a.jfcweb.com,2007://18.150 2007-09-11T02:01:59Z 2007-09-11T05:11:51Z

指ヨガとは、日本人が考案した健康法で、両手を合わせて手の経路を刺激することで内臓...

指ヨガとは、日本人が考案した健康法で、両手を合わせて手の経路を刺激することで内臓などの働きをよくするものです。 普通のヨガよりも準備等が少なく自宅でも行いやすいこともありダイエット法としても人気があるようで、雑誌やテレビにて報道されることも多いようです。 東洋医学では、指は全身を流れてゆく経路の重要なポイント、となっている場所のようです。 指ヨガのやり方としては、両手の指先を合わせて手のツボを刺激します。こうして体全体の気の流れを良くし、血行を良くする事によって新陳代謝が高まり、体の働きがよくなる上にダイエット効果もあるのです。 主な効能としては便秘や肩こり、冷え性や高血圧などにも良いようです。 指ヨガを解説した本も売られているようですが、この本は指ヨガの考案者の深堀真由美が書いた本で、気軽に行えるため布団の中やお風呂の中でも行う人がいるようで、２週間で２キロ痩せたという人もあり寝つきが良くなったとか、便秘が解消されたなどという実際の声などもあるようです。 tag:795a.jfcweb.com,2007://18.153 2007-09-11T04:11:01Z 2007-09-11T05:12:11Z

沖ヨガとは、沖正弘という人が現代の生活に合わせて考案したヨガのことです。 沖正弘...

沖ヨガとは、沖正弘という人が現代の生活に合わせて考案したヨガのことです。 沖正弘は、1921年に生まれ、1985年に没しています。 戦時中に中国で禅と漢方医学を学んだ後、モンゴルとチベットにおいてラマ教を修行、その後インドに行きバラモン教を学びヨガを修行しているようです。 1958年日本ヨガ協会を設立し、1967年には静岡県に自らヨガの道場を開いていますが、内容はヨガと禅と医学とを統合させたものであるということです。 主な著書には「目が良くなる体操」や「ヨガで健康になる秘密」、「ヨガのすすめ」など多数にわたります。 この他、沖ヨガを道場で学んだ人の中には新たに道場を開いてヨガを教えている人もいるようです。 この教室では、教室指導のほかに合宿や断食なども行っており、国内はもちろん海外のブラジル、台湾、アメリカなどにも指導を行っているようです。 この他沖ヨガを学んだ人が教室でインストラクターを務めていることもあるようです。 最近では2001年に仲間で沖道としてヨガを学ぶ会などが開かれていたりもします。 tag:795a.jfcweb.com,2007://18.154 2007-09-11T04:19:32Z 2007-09-11T05:12:36Z

名古屋では、ＮＡＹＯＧＡという団体があり、ＬＯＨＡＳ（健康で持続可能なライフスタ...

名古屋では、ＮＡＹＯＧＡという団体があり、ＬＯＨＡＳ（健康で持続可能なライフスタイル）をテーマにしてヨガの普及活動や巡回講習などを行っています。 ヨガの教室の紹介も行っているようで、名古屋内でも色々な区にヨガ教室はあり、内容もハタヨガから話題のホットヨガ、パワーヨガ、バレエヨガや岩盤ヨガまで幅広く紹介されています。 ハタヨガとは、体を使って行うヨガのことをいい、ポーズをとるヨガのことでもあります。 ハタヨガといっても、アシュタンガヨガ、ホットヨガ、アイアンガーヨガなどのヨガの総称でもあります。 ヨガの店にはハタヨガやヨットヨガの店が多いのですが、ホットヨガに合わせて岩盤浴も行える店などがあり、会員制になっているところが多いようです。 料金は一回につき2000円台から週に一度で5000円のところなどもあり、回数券などで割引にする教室も多く、おおよその教室では体験レッスンを設けているようですがその料金もさまざまなようです。 教室の中にはヨガマットなどを有料で貸し出すサービスのある店もあるようです。 tag:795a.jfcweb.com,2007://18.155 2007-09-11T04:24:47Z 2007-09-11T05:13:09Z

大阪にもヨガやピラティスの教室はたくさんあるようです。 大阪にあるヨガの教室のひ...

大阪にもヨガやピラティスの教室はたくさんあるようです。 大阪にあるヨガの教室のひとつとしては、「ケイコとマナブ」関西版にも紹介されたヨガの教室があります。 初心者や中級者でも気軽に始められる内容になっていて、ヨガの呼吸法から基本、瞑想法やリラクゼーションなどが学ぶことができるようです。 少人数性となっており、体験レッスン料はかかるのですが、受講料は月謝となっており曜日によって値段は変わります。 ヨガの内容としては幅広くヨガを行いたい人のために良いプログラム内容となっています。 時間数によっては完全予約制となっており希望に応じてその人にあったプログラムの指導やメンタル面での調整も行うようです。 その他親子ヨガやグループでのレッスンなども受け付けているようですし、学校やサークルなどのために出張レッスンなども行っているようです。 その他大阪のヨガ教室には教室独自の名前がついたものもあるようです。 アロマセラピーを使用したヨガでは、自然素材の香りに包まれながら呼吸法を行い身体のバランスを整えてゆきます。 その他激しい運動を行うヨガも当然ながら存在しますので興味のあるひとは各教室に問い合わせてみてください。 tag:795a.jfcweb.com,2007://18.156 2007-09-11T04:29:26Z 2007-09-11T05:13:26Z

天神とは、福岡市中央区の天神のことで、天神ではヨガの教室が次々に開設されていると...

天神とは、福岡市中央区の天神のことで、天神ではヨガの教室が次々に開設されていると言います。 最近オープンされたスタジオでは、若い女性が会社帰りにヨガマットの入ったかばんを持って教室を受講します。インストラクターも30代の女性が行っているようで、過去に留学先でヨガに出会い各国でヨガを学んだ方もいます。 天神でのヨガを学ぶ人たちは増えている様子で、2005年時点では3,4年前の倍の人数になっているということです。 これ等のヨガですが、主に若い女性の答えとしてはダイエットに良いということです。 ダイエットには脂肪燃焼効果が必要とされますが、ヨガの良さとしてはポーズをとりながら呼吸法を行うヨガに加え、パワーヨガなどではフィットネス効果もありますので美容のほかに体を強くする効果や、新陳代謝を高く上げることができ、それが脂肪燃焼などダイエットに効くというのが人気の原因のようです。 そのほか健康のためや、ストレス解消のためなど理由はさまざまですが、天神ではいまヨガを学ぼうとする人たちが増えているようです tag:795a.jfcweb.com,2007://18.157 2007-09-11T04:35:27Z 2007-09-11T05:13:46Z

札幌市にもヨガを教えてもらえる教室は多いようです。 内容もサークル形式で子供を連...

札幌市にもヨガを教えてもらえる教室は多いようです。 内容もサークル形式で子供を連れたお母さんが習えるところから男性専用というものまでさまざまなようです。 札幌のヨガの老舗と呼ばれる教室では、たっぷり２時間太陽礼拝の流れに沿ってヨガのポーズを行ってゆくようです。 汗をかき着替えながらもイヌのポーズやねじりのポーズ、多少難しいポーズなども回数を重ねるうちに体が柔軟になり行いやすくなるようです。 教室の中にはインストラクター養成講座や、合同断食と称する夏の合宿を行っているところもあるようです。 ヨガの神であるハタヨガ神についての説明では、インド・ヒンドゥ教徒にとってヨガの神様はシヴァ神で、ヴィシュヌ神と並ぶ２大神のうちの一人です。 ヴェーダの時代には雨や風をつかさどる神としてルドラ神と呼ばれていたようです。 ルドラ神がつかさどる風や雨はわれわれを脅かすと同時に生命を生み出す大きな力の元ですから、破壊と回復の神として奉られているようです。 その後人間化したのがシヴァ神です。 自然現象から生じた創造の世界は、ダンスや武術などとともにヨガを生み出す元になったとされます。