★ホットヨガ
ホットヨガは自宅でもできるヨガのひとつです。
手軽に行うならジムに行くという方法もあるのですが、方法としては部屋の室温を38℃～39℃、湿度を60～65％に設定し汗をかきます。温度により筋肉をやわらかくする効果があり、また湿度により気分を快適にして行うもののようで、ホットヨガはこの温度と湿度の設定がカギになるようです。
ヨガを始めて行った人の場合、ヨガが終わった後に翌日などから体が痛くなるなどといった現象がありますが、これは平常の体温では筋肉が切れやすくなっているためとされ、ホットヨガではこの筋肉が切れにくくするためもあり設定温度を高くしているようです。
また、湿度が高いと気分よく運動を行えるようですが、高すぎると汗をかいても蒸発しにくくなり不快になりますし、逆に湿度があまり低いと肌が乾燥してしまいます。
ホットヨガでは汗をかくことが人気の原因のひとつのようですが、運動不足やクーラーの普及などで汗をかきにくくなっている現代の生活の中、ヨガにより汗をかくことで体の中をきれいにすることができるのです。